حتى أصغر التغييرات في روتينك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك. ابدأ يومك بماء الليمون على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ يومك بشرب كوب من ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح. للتمتع بالفوائد الصحية.
وهذه أهم فوائد الماء والليمون على معدة فارغة:
1- يساعد على الهضم:
يساعد الحمض الموجود في الليمون على تكسير الطعام ، وقد يكون الحمض الموجود في الليمون مفيدًا بشكل خاص لتكملة مستويات حمض المعدة ، والتي تميل إلى الانخفاض مع تقدمنا في العمر.
يحتوي الليمون أيضًا على خصائص قوية مضادة للبكتيريا ، كما أن تناول ماء الليمون في الصباح يساعد ويضمن بقاء جسمك خاليًا من العدوى. يحتوي الليمون على كميات عالية من البكتين التي يمكن أن تفعل المعجزات لصحة القولون.
2-يساعدك على البقاء رطبًا
معظمنا لا يشرب كمية كافية من الماء ، وشرب ماء الليمون يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنع الجفاف.
3-صديق لانقاص الوزن
استبدل الجرجير الصباحي أو اللاتيه بماء الليمون. ليس مرة واحدة فقط ، ولكن ربما 20 مرة في الشهر ستساعدك على إنقاص الوزن.
4-يمنع الأكسدة
يحتوي الليمون على مغذيات نباتية تحمي جسمك من الأمراض. تحتوي هذه المغذيات النباتية على خصائص قوية مضادة للأكسدة ، والتي تمنع تلف الخلايا بسبب الأكسدة.
5- جرعة جيدة من فيتامين سي
اعصر نصف ليمونة في الماء وسوف تضيف 6 سعرات حرارية فقط إلى نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على أكثر من سدس فيتامين سي يوميًا ، وهو أمر ضروري لحمايتنا من تلف الخلايا وإصلاح الإصابات.
كما أن ثراء الليمون بفيتامين C يساعد أيضًا على تعزيز مناعتك. يمكن لماء الليمون أن يساعد في حماية جسمك من العديد من أوجه القصور في جهاز المناعة ، والتأكد من أن جسمك يبقى بصحة جيدة ولياقة في جميع الأوقات.
بالإضافة إلى فيتامين سي ، فإن من أهم فوائد الماء والليمون على معدة فارغة أنه يوفر كمية كافية من البوتاسيوم للجسم.
لا يمكن لجسمك أن يعمل بدون البوتاسيوم. إنه ضروري للتواصل بين الأعصاب والعضلات ، ونقل العناصر الغذائية والفضلات ، وتنظيم ضغط الدم.
6- منع تكون حصوات الكلى
يساعد ماء الليمون على منع حصوات الكلى المؤلمة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص السترات (شكل من أشكال حمض الستريك). والأهم من ذلك ، أن زيادة السوائل تساعد في منع الجفاف ، وهو سبب شائع لحصوات الكلى.
7- التخلص من السموم.
يمكنك شرب ماء الليمون أول شيء في الصباح. يساعد على إزالة السموم من نظامك.
يمكنك شرب ماء الليمون عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب من الماء وتناولها على معدة فارغة في الصباح لأنها إضافة رائعة لصحتك.
