تتعدد الفوائد الصحية للخيار ، سواء تم تناوله في الصباح أو في الليل ، وسواء تناول ثماره كاملة ، أو شرب عصيره ، أو تناول الماء المنكه بشرائح الخيار.
يحتوي الخيار على 96٪ من الماء ، ويتيح لك تناوله بانتظام ترطيبه بلطف. وإذا تم تناول الخيار قبل النوم ، فإنه يجعلك تشعر بالنعاس لأنه مهدئ طبيعي ومضاد للتوتر ومزيل للقلق. حالة يمكن أن تعرضك لاضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناوله قبل النوم يقيك من ارتفاع ضغط الدم في الليل ، وذلك بفضل محتواه من البوتاسيوم.
فوائد الخيار قبل النوم أو أثناء النهار ، في الموضوع التالي:
– الخيار مطهر جيد
يساعد الخيار على ترطيب الجسم ليلاً وتسهيل العبور المعوي في اليوم التالي. يساعد تناول الخيار أو عصيره على معدة فارغة في تطهير المعدة. غناه بالمياه يمنحه خصائص مدر للبول وخصائص تصريفية.
– غني بالألياف
الخيار غني بالألياف ، مما يساهم في حسن سير حركة الأمعاء ، ويكافح مشكلة الإمساك ، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم. هل ترغب في معرفة كيفية علاج الإمساك بشكل طبيعي؟
جيد لصحة الجلد.
الخيار له خصائص ترطيب وشفاء ومطهر. يعتبر منعمًا ، وقد استخدم تقليديًا (على شكل كمادة أو غسول) لمكافحة الاحمرار والقشور والنمش والحكة وحتى التجاعيد. كما أنه مثالي لاستعادة إشراقها وتماسكها وتنقية البشرة وشد المسام.
غني بالفيتامينات
يوفر الخيار مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات (أكثر تركيزًا في القشر) ، مثل: البوتاسيوم ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج (8 ملجم لكل 100 جرام) ، وفيتامين أ و هـ.
صحة العظم
تعتبر مكونات الخيار مفيدة للعظام ، حيث تحتوي على فيتامين سي الذي يساهم في إنتاج الكولاجين الذي بدوره يعزز نمو العظام.
– الوقاية من الأمراض السرطانية.
يمنع تناول الخيار العديد من أنواع السرطان ، لاحتوائه على مكونات مضادة للأكسدة ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تقي من سرطان القولون والمستقيم.
– فقدان الوزن
لعل من أهم فوائد الخيار قبل النوم أنه يساعد على إنقاص الوزن ، حيث أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية (10 سعرات حرارية لكل 100 جرام) ، مما يساعد على التحكم في الشعور بالجوع ، ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الماء الذي يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. .
يعد الخيار ، الذي يعيد التمعدن ويرطب ويقلل من السعرات الحرارية ، مثاليًا لنظام غذائي ويمكن أن يمنعك من تناول المزيد في وجبة إذا بدأت بها.
تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد تناول الخيار على تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم في الوزن ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
