أفكار تحطم أحلامك

كلنا لدينا أحلام مختلفة نسعى إلى تحقيقها ، لكن البعض لا يحاول أن يطور أو لا يسعى وراء الحلم الذي يريد تحقيقه ، وهذا بسبب مجموعة من الأفكار السلبية ، وعدم الثقة بالنفس هو ذلك الشعور. التي تتسلل إلى أرواحنا من وقت لآخر ، وتجعلنا نتساءل عما إذا كنا مستعدين للقيام بعملنا ، أو على مستوى المسؤولية.

الحفاظ على ثقتك بنفسك ، وتحسين أدائك في العمل ، أو حتى نقل راحة البال والإنتاجية للآخرين ، فإن الحيلة هي امتلاك القدرة على تحقيق أي شيء تطمح إليه بفكرة واحدة فقط! إنه الاعتقاد بأنه يمكنك حقًا تحقيق ما تريده أو ، بعبارة أخرى ، “الثقة بالنفس”.

إذا كنت تعاني من تدني الثقة بالنفس واحترام الذات ، ولديك أفكار تدمر أحلامك ، فستكون العديد من النقاط السلبية مألوفة لك ، وربما تكون من عاداتك الروتينية التي أصبحت جزءًا من حياتك ، وماذا يمكن كنت تفعل ذلك بنية حسنة دون أن تدرك آثارها المدمرة عليك. . تعرف عليهم اليوم وابدأ العمل فورًا لتغييرهم والتغلب عليهم.

الأشياء التي تهز ثقتك بنفسك

اعتذار مفرط:

من أفضل الطرق لكسر ثقتك بنفسك دون الشعور بالأسف على نفسك هي إساءة استخدام كلمة “آسف” أو مرادفاتها. كل ما عليك فعله هو الاعتذار عن أي سلوك ، سواء كان صحيحًا أم خاطئًا. في كل مرة تعتذر فيها ، تخبر عقلك أن لديك سببًا مقنعًا للشعور بالأسف (حتى لو لم يكن ذلك حقيقيًا) ، ولن يمر وقت طويل حتى تبدأ في الشعور بأنك مدين بشيء لمن حولك ، ثم أنت تعتذر. ستبدأ ثقتك بنفسك في الانهيار شيئًا فشيئًا دون بذل جهد. وستبدأ في التفكير في الأفكار التي ستدمر أحلامك.

كيف تلبس:

البعض الآخر ليسوا الوحيدين الذين يحكمون علينا من خلال مظهرنا الخارجي ، فنحن أيضًا نبني صورًا نمطية عن أنفسنا بناءً على مظهرنا. لذا غيري طريقة لبسك وستتغير مشاعرك وفقًا لذلك. ارتداء الملابس الفضفاضة للغاية أو ذات الألوان الداكنة والمثيرة للاكتئاب ، أو اختيار الملابس التي لا تتطابق عمومًا مع الآخرين ، كل ذلك يمنحك الانطباع بأنك لست قادرًا على تحمل المسؤولية كما ينبغي ، وبمجرد أن يبدأ الآخرون في الرسم. هذه الانطباعات عنك ، ستبدأ أيضًا في الإيمان بها والإيمان بها ، والانسحاب. زيادة ثقتك بنفسك وقدراتك تدريجيًا.

المبالغة في مدح الآخرين:

هذا شيء تفعله الفتيات في كثير من الأحيان ، فهم يدمرون ثقتهم بأنفسهم من خلال المبالغة في إطراء الآخرين. عندما نركز على الإيجابيات في الآخرين ونبالغ في ذكرهم ومدحهم ، فإننا نبدأ بشكل لا إرادي في النظر إلى أنفسنا من منظور سلبي ، ومقارنتهم بالغيرة ، مما يقلل من تقديرنا لذاتنا وبالتالي يفقد الثقة في أنفسنا تدريجيًا. بعيدًا عن أي أفكار تدمر أحلامك.

قل “نعم” لكل شيء:

إن الاستمرار في قول “نعم” طوال الوقت ينبع في الواقع من رغبة الفرد في الشعور بأن الآخرين بحاجة إليه. عندما تبالغ في قبول الآخرين في كل شيء ، سينتهي بك الأمر بالاستسلام لرغباتهم ، مما سيجعلك تربط ثقتك بنفسك إلى الحد الذي يقبله الآخرون بك. بمعنى آخر ، إذا لم يتعرف عليك الآخرون ، فلن تتمكن من التعرف على نفسك وقدراتك. مما يدمر ثقتك بنفسك مع مرور الوقت.

الهوس بالعيوب الصغيرة:

غالبًا ما يدمر الناس ثقتهم بأنفسهم نتيجة لنمط تفكير يسمى “تأثير التركيز”. وفقًا للدكتور إيتامار شاتز من جامعة كامبريدج ، فإن هذا التفكير يجعلك تبالغ في الطريقة التي ينظر بها الآخرون أو يحكمون على عيوبك الظاهرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن شعرك يبدو فظيعًا اليوم ، وواصلت التفكير في الطريقة التي سيرى بها الآخرون ، أو كنت تقضي اليوم كله في القلق بشأن الإحراج لما قد يقولونه عنه ، فمن المحتمل أنك تعاني من “التركيز” الذي يجعلك تفكر كثيرًا في شعرك. يلاحظه الآخرون ويقلقون عليه.

تجاهل مشاعرك:

يميل كثير من الناس إلى تجاهل مشاعرهم أو الحكم عليها ، دون السعي الحقيقي لفهمها وما تحاول هذه المشاعر إخبارهم به ، وإذا تم تطبيق هذه الطريقة على طفل صغير على سبيل المثال ، فسيتم رفضها وإهمالها. .. الأمر نفسه ينطبق علينا أيضًا! أنت تتجاهل مشاعرك وتبدأ في لوم نفسك على كل شيء. سوف ينتهي بك الأمر إلى إهمال والتخلي عن نفسك ، مما يدمر ثقتك بنفسك.

اسمح للآخرين أن يقرروا مصيرك.

تُبنى الثقة من خلال قدرة الفرد على التعبير بصدق عن رغباته والتصرف وفقًا لذلك. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا التي يدمر بها بعض الأشخاص دون وعي ثقتهم بأنفسهم هي بالسماح للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنهم وتحديد مسار حياتهم.

التمسك بالعلاقات السامة:

تذكر دائمًا: “أنت نسخة كربونية من الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم!” إذا كنت تقضي الكثير من وقتك مع أشخاص لا يعرفون قيمتك الحقيقية ، فلا تدعمك عندما تحتاج إليها ، وحاول أن تؤذيك أو تجعلك تشعر أنك لا تستحق حياة أفضل … إذا كنت تعيش حول هذه الأنواع من الأشخاص ، فمن المحتمل أنك تعاني من الاضطهاد العاطفي ، والإساءة العاطفية ، ولن يمر وقت طويل حتى تنهار ثقتك بنفسك وتنهار معها.

النقد الذاتي المستمر:

كثير منا لا يتحدث مع أنفسنا بشكل جيد ، فتجده ينتقد نفسه باستمرار ويخاطبها بأسوأ الصفات ، مثل: “أنا فاشل” ، “يا أحمق أنا” وغيرها من الصفات والعبارات التي قد لا تجرؤ أحيانًا على إخبار الآخرين. الضرر الذي يسببه الحديث مع النفس بهذه الطريقة مشابه للضرر الذي تسببه الكلمات الجارحة من شخص آخر ، والذي يمكن أن يفقد ثقتك بنفسك في غضون دقائق.

تقويض الإيجابيات:

يميل الكثير من الناس إلى التقليل من شأن نجاحاتهم وإنجازاتهم الإيجابية. كنتيجة لتأثير Spotlight الذي ناقشناه سابقًا ، فإنهم يركزون أكثر على السلبيات أكثر من الإيجابيات. الأمر الذي يؤدي بمرور الوقت إلى بناء عقلية سامة تتبعها أنماط تفكير سامة تقضي أيضًا على الثقة بالنفس.

قارن نفسك بالآخرين:

في كل مرة تقارن فيها نفسك بشخص آخر ، فإنك تقلل من تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك. في نفس الوقت ، ابحث عن الأفكار التي ستدمر أحلامك ، كما لو كنت تقول لنفسك: “أنا لست مؤهلاً لتحقيق هذا مقارنة بهذا الشخص. أنا دونه …” تدريجياً ، ستبدأ في رؤية أن الجميع أفضل منك وأنك لا تستحق حتى أن تكون على هذا المستوى ، فإن مستوى توقعاتك لنفسك ينتهي به الأمر إلى كونه غير آمن.

عدم الثقة بالنفس:

الكلمات التي نستخدمها للتعبير عن أهدافنا مهمة للغاية. نظرًا لأن عبارات مثل: “سأحاول” أو “آمل أن …” عادةً ما تتنبأ بعدم قدرتنا على تحقيق ما نريد حقًا ، لذلك ينتهي بنا المطاف بالفشل في تحويل طموحاتنا وأحلامنا إلى حقيقة. يحدث الشيء نفسه مع العديد من العبارات والجمل الأخرى التي تشكك في قدراتنا وإمكاناتنا.

إهمال الذات:

واحدة من أكبر الطرق التي يدمر بها الناس ثقتهم بأنفسهم هي إهمالهم وعدم إيلاءهم الاهتمام الكافي. أشياء بسيطة مثل: التوقف عن ممارسة الرياضة. إلغاء موعد طبي. عدم تناول الأطعمة الصحية. أو حتى الأشياء الصغيرة السخيفة مثل إهمال مظهرك في المنزل ، أو إهمال العناية بالبشرة ، أو النظافة الشخصية ترسل إشارات غير واعية إلى عقلك مفادها أنه لا يستحق إنفاق المال أو الوقت أو الطاقة على نفسك لتعيش حياة أفضل. ما يدمر احترامك لذاتك.

قبول الهزيمة:

استخدام عبارات مثل: “لقد فشلت!” ، “هذا هو حظي!” أو “كنت أعلم أن هذا سيحدث لي!” … هذه كلها عبارات مدمرة تدمر ثقة الفرد بنفسه. هذه عبارات تعزز فيك فكرة وهمية مفادها أن العالم قادر على استغلالك وأنك ضحية في التاريخ ، وغير قادر على تغيير حياتك.

ذات صلة بالماضي:

إذا كنت من أولئك الذين يعيشون أسيرًا لتجارب الماضي السيئة ، وتظل تتذكرها وتجعلها السبب الرئيسي لكل ما يحدث لك في الحياة ، فعندئذٍ دون شك ستكسر ثقتك بنفسك بشكل يومي. أساس مع ما تفعله. . عندما تستمر في التفكير في الماضي والتأكيد عليه ، فإنك تقوي تأثيره السلبي عليك وتجعله يتجذر في حياتك يومًا بعد يوم. أنت فقط تصنع خطافًا تعلق عليه كل ما يحدث معك اليوم. لا تتعلم من أخطائك ، ولا تطور نفسك ، ولا تبني ثقتك بنفسك كما ينبغي.