تعتمد الدورة الشهرية للمرأة على ثلاثة أعضاء: الرحم والغدة النخامية والمبايض. كل شهر ، نجد أن أحد المبيضين أو كليهما يفرز بويضة في عملية تسمى “الإباضة”. عملية معقدة للغاية من التفاعلات بين الغدة النخامية والرحم والمبايض.
أسباب الحيض يوم واحد فقط وتتوقف.
الحمل ، قد يكون الحمل سببًا للحيض لمدة يوم أو يومين فقط ، عندما تلتصق البويضة الملقحة ببطانة الرحم ، وقد يحدث نزيف انغراس ، ويكون هذا النزيف عادة أخف من نزيف الحيض الطبيعي ، وعادة ما يستمر النزف. من حوالي 24 إلى 28 ساعة فقط ، ويكون لون الدم وردي فاتح إلى بني غامق.
الحمل خارج الرحم. يحدث الحمل خارج الرحم عندما تلتصق البويضة المخصبة بجدار قناة فالوب أو المبيضين أو عنق الرحم بدلاً من الرحم. قد تعانين أحيانًا من نزيف مهبلي مصحوبًا بألم شديد في الحوض.
– الإجهاض: يمكن أن يتسبب الإجهاض في حدوث نزيف ويختلط هذا الدم بالدورة الشهرية ، وقد لا تدرك بعض النساء أنهن لن يتعرضن للإجهاض ، ربما لأنهن لا يعلمن أنهن حامل منذ البداية.
الرضاعة الطبيعية يمكن أن تتسبب الرضاعة الطبيعية في تأخر الدورة الشهرية أو تقصيرها.
يمكن أن يسبب ذلك تحديد النسل وتناول الأدوية الأخرى وحبوب منع الحمل الهرمونية أو الحقن والأجهزة داخل الرحم.
الدورات الشهرية خفيفة وقصيرة ، حيث يمكن للهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل أن تضعف بطانة الرحم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تفتيح أو تقصير الدورة الشهرية.
نمط الحياة: يمكن أن تؤثر العديد من عوامل نمط الحياة المختلفة على طول الدورة الشهرية ، بما في ذلك التغيير في روتينك اليومي ، مثل القلق والتوتر ، والنظام الغذائي ، وفقدان الوزن المفرط ، أو الإفراط في ممارسة الرياضة. هذه عوامل تجعل دورتك الشهرية غير منتظمة. .
حالات طبية معينة ، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض أو مرض التهاب الحوض.
أسباب الحيض يوم واحد فقط وتتوقف.
الأطعمة المناسبة لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
ركز على الخضر الورقية الداكنة.
تجنب الملح قدر الإمكان لأنه يسبب الانتفاخ مثل البطاطس والمخللات والمكسرات المملحة.
اشرب الكثير من السوائل ، أي 12 كوبًا من الماء.
يجب استهلاك فيتامين ب 6 وفيتامين الحديد خلال الدورة الشهرية لزيادة الطاقة في الجسم.
كلما زادت كمية الكالسيوم التي نتناولها ، كان ألم الدورة الشهرية أكثر اعتدالًا ، وذلك لتعزيز الدورة الدموية وتسكين الآلام والآلام.
يجب التركيز على فيتامين د لأنه مهم جدًا.
تجنبي الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه خلال دورتك الشهرية.
يحتاج الجسم إلى الشوكولاتة أثناء الإباضة ، أي قبل الدورة بثلاثة أيام أو أسبوع.
تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والزبيب المليئة بفيتامين ب 6 لأنها زيوت مضادة للالتهابات.
تناول الحبوب على الإفطار ، بحيث تكون نسبة الكربوهيدرات والألياف متوازنة حتى لا تؤثر على مزاجك.
يعتبر شرب حبق الراعي مهم جدا في وقت الدورة الشهرية ، لأنه يساعد كثيرا في علاج تقلصات الدورة الشهرية ويساعد أيضا في الاسترخاء ، طالما لم يتم غلي حبق الراعي ، ننقعه وشربه على الفور ، لأنه عندما يغلي. يتحول إلى زيوت غير مفيدة وضارة للجسم.
اشرب النعناع لأنه يساعد على استرخاء الأعصاب.
الابتعاد عن القرفة أثناء الدورة الشهرية والحمل لأنها تزيد من تقلصات الرحم.
